رياضة افريقية
11:17 م
نتيجة مباراة الاهلي والوداد المغربي
اهداف مباراة الاهلي والوداد (2-0) دوري ابطال افريقيا
مجدي أفشه
علي معلول
السبت، 17 أكتوبر 2020
الأحد، 27 أكتوبر 2019
رياضة عالمية
5:56 ص
اللاعب أجوري خارج تشكيل ماننشستر سيتي اليوم
سيرجيو اجورأعلن بيب جوارديولا المدير الفني لنادي مانشستر سيتي التشكيلة الاساسية التي سيخوض على أثرها مباراة أستون فيلا المحترف ضمن صفوفه الثنائي المصري محمود تريزيجيه وأحمد المحمدي التي تنطلق في الواحدة والنصف ظهراً بملعب "الاتحاد"،
ضمن منافسات الجولة العاشرة من عمر مسابقة الدوري الانجليزي الممتاز "البريميرليج".
وجاء تشكيل مانشستر سيتي ضد استون فيلا كالتالي، إيدرسون في حراسة المرمى، كانسيلو، فيرناندينيو، ستونز، ميندي، جوندوجان، ديفيد سيلفا، دي بروين، بيرناردو سيلفا، سترلينج، جيسوس، وعلى مقاعد البدلاء، برافو، أوتامندي، ووكر، أنجلينو، فودين، رياض محرز، اجويرو.
ويتطلع مانشستر سيتي لتحقيق الفوز الثالث على التوالي بجميع المسابقات لزيادة الضغط على ليفربول الذي يخوض مواجهة من العيار الثقيل الاحد أمام توتنهام، وكان الفريق السماوي تغلب على كريستال بالاس في الجولة الماضية بهدفين دون مقابل بملعب "سيلهرست بارك"، قبل أن يحقق فوزاً عريضاً على أتالانتا الايطالي بنتيجة 5 – 1 ضمن منافسات الجولة الثالثة لدور المجموعات بمسابقة دوري ابطال اوروبا.
ويمتلك مانشستر سيتي 19 نقطة في رصيده وراء ليفربول صاحب الصدارة بفارق 6 نقاط قبل إنطلاق منافسات الجولة، بينما يحتل أستون فيلا المركز الـ 12 برصيد 11 نقطة.
ويسعى أستون فيلا لمواصلة صحوته، وذلك بتحقيق الفوز الثالث على التوالي وتكرار مفاجأة وولفرهامبتون الذي إستطاع الإنتصار على مانشستر سيتي في عقر داره بالجولة الثامنة.
ونجح أستون فيلا في حصد 7 نقاط بأخر 3 مباريات، حيث تعادل مع بيرنلي في الجولة السابعة بنتيجة 2 – 2، قبل أن ينتصر على نورويتش سيتي بنتيجة 5 – 1، ومن ثم تغلب على برايتون في الجولة الماضية بهدفين مقابل هدف . المصدر : اليوم السابع الاثنين، 4 مارس 2019
النادي الاهلي
8:01 م
ملخص الشوط الأول بين الأهلي العالمي وفريق بتروجت اليوم الاثنين 2019/3/4
شاهد أروع أهداف الدوري المصري 2018- 2019
الثلاثاء، 26 فبراير 2019
الأحد، 17 فبراير 2019
الخميس، 14 فبراير 2019
الجمباز
6:26 م
كيف أتعلم الجمباز
لعبة الجمباز
هي رياضة يقوم ممارسوها بأداء حركات بهلوانيّة في الهواء؛ كالتّشقلُب، والدوران، والقَفْز، وغيرها على أدوات مُعيّنة كعارضة التوازُن، أو باستخدام بعض الأدوات كالحبال والأشرطة. توجد ثلاثة أنواع من رياضات الجُمباز في الألعاب الأولومبيّة (بالإنجليزيّة: Olympic games)،
وهي:[١] الجمباز الفنّي (بالإنجليزيّة: Artistic gymnastics): هي الأكثرُ شُهرةً بينهم؛ حيثُ يتنافس الرجال والنساء معاً على مُعدّات وأدوات مُعيّنة كالأعمدة غير المُتساوية، والأعمدة المُتوازية، والحلقات. الجمباز الإيقاعي (بالإنجليزيّة: Rhythmic gymnastics): هي ثاني أكثر لعبة جمباز شُهرة؛ حيثُ يتنافسُ المُتسابقون على نفس الحصيرة، ويستخدمون الأشرطة، والحبال، والأطواق، وبعض الأدوات الأخرى. المِنطّة (بالإنجليزيّة: Trampoline): يقوم المتنافسون بالقفز على المنطّة بحيث يتشقلبون في الهواء بعد كُلّ قفزة. تعود لعبة الجمباز إلى اليونانيين القُدماء، وقد تمَّ إضافتها إلى الألعاب الأولومبيّة الحديثة مُنذ تأسيسها عام 1896م، حيثُ كانت تُشبه الجُمباز الفنّي، وقد كان جميع المتسابقون من الرجال، وكانوا يتسلّقون الحبال ويستخدمون الأعمدة، ولكنّ الأخيرة لم تَعُد موجودة حديثاً. تُعدّ الألعاب الأولومبيّة هي البطولة الأبرز للاعبي الجمباز، وتُقام كل أربع سنوات. ثاني أبرز بطولة هي البطولة العالميّة، وتُقام كل سنة، ولكن باستثناء السنوات التي تُقام فيها الألعاب الأولومبيّة. من البطولات المُهمّة الأخرى لرياضة الجمباز هي بطولة أوروبا، وبطولة ألعاب آسيا، وبطولة كأس العالم، ودورة الألعاب الأمريكيّة (بالإنجليزيّة: Pan American Games).[١] تتضمَّن ألعاب الجمباز للرّجال تمارين أرضيّة، حصان المقابض (بالإنجليزيّة: Pommel horse)، وحلقات ثابتة، ومنصّة قفز، وأعمدة متوازية، وعمود مُرتفع؛ أمّا بالنسبة للنساء، فإنَّ أنشطتهم هي: منصّة القفز، وتمارين أرضيّة، ومنصّة توازن، وأعمدة غير متساوية.[١] تعلُّم رياضة الجمباز في المنزل
يجب الحذر -عند التمرُّن في المنزل- أثناء القيام بالتمارين، إضافةً للحرص على عدم الاصطدام بأحد المارّة، كما يجب تأمين المنطقة التي يُريد الشخص التدرُّب فيها، وإبعاد الأثاث أو أي قطعة قد تُشكِّل مصدراً للخطر. وتتمّ الخطوات كالتالي:[٢] الإحماء عن طريق الهرولة مدّة 10 دقائق، وفي حال عدم تواجد مكان واسع للهرولة؛ فيمكن ممارسة عمليّة الإحماء على الدَّرَج. التمرُّن على الفسخ الجانبي على سطح ناعم، حيثُ يمكن استخدام السجّادة المُستخدمة في اليوغا، أو بطّانيّة. يتم ثني الظهر للأمام، ويمكن وضع اليدين على الأرض لدعم الجسم. بعد ذلك؛ يتم فسخ الساق الخلفيّة إلى حين الوصول لأقرب وضعيّة للفسخة الكاملة، ومن ثُمّ البقاء في هذه الوضعيّة، بعدها عمل نفس الشيء للساق الأخرى. التمرُّن على الفسخ العرضي على سطح ناعم، فيتم الجلوس ومدّ الساقين للجانبين بأكبر شكل مُمكن، بعد ذلك يتم مدّ اليدين للأمام مع ثني الظهر للأمام ببُطئ بحيث تُصبح منطقة الصّدر قريبة من الأرض، ويتمّ الثبات على هذه الوضعيّة إلى بضع ثوانٍ. التمرُّن على وضعيّة جسر الظّهر (بالإنجليزيّة: Back Bridge)؛ فيتم الاستلقاء على الظهر وثني الرُّكَب بحيث يلمس كعبيّ القدم المؤخِّرة، وبعد ذلك يتمّ ثني الكوعين فوق الرأس ووضع اليدين بمُحاذاة الأذنين لتوفير الدّعامة، ثم يتم دفع الجسم للأعلى باستخدام الساقين والذراعين إلى حين تقوُّس الظّهر بحيث يُصبح كالجسر. التدحرُج للأمام على سجّادة اليوغا، ويتم ذلك عن طريق اتّخاذ وضعيّة القُرفصاء ووضع اليدين أمام الجسم على الأرض. بعد ذلك؛ يقوم الشّخص بثني رأسه باتجاه صدره، ومن ثُمَّ يدفَع بنفسه للأمام باستخدام ساقيه ويتدحرج للأمام؛ بالتالي يجب الحرص على أنَّ المنطقة المُحيطة آمنة ولا تحتوي على أي عائق. التمرُّن على التدحرج للخلف على وسادة موضوعة على الأرض، ويتم ذلك عن طريق الاستلقاء على الوسادة بحيث يكون الكتفين على حافتها، بعد ذلك يتم ثني الساقين ووضعهما أسفل الجسم، ثُمَّ يتم رفع الساقين وضمّهما إلى منطقة الصّدر ما أمكن. يتم دفع الجسم للتدحرُج للخلف باستخدام اليدين. أفضل الفرق المنافسة تفوُّق الاتحاد السوفيتي واليابان في رياضة الجمباز الفنّيّة في القرن العشرين، أمّا في الوقت الحاضر فتتصدّرُها الولايات المتحدة، وروسيا، والصين، ورومانيا، واليابان. في الجمباز الإيقاعي، تتفوَّق روسيا، وبيلاروسيا، وأكرانيا؛ حيثُ فاز الأخيرون بأغلب المِداليات الأولومبيّة.[١] نصائح يُفضَّل اتباع بعض النّصائح من أجل ضمان السّلامة أثناء أداء أنشطة رياضة الجمباز، إضافةً للقيام بها على أكمل وجه، ومن بعض هذه النّصائح:[٢][٣] تقوية عضلات المعدة من أجل تسهيل أداء تمارين التدحرج. لبس مشدّات الرسغين والواقيات؛ حيثُ إنّها تُستخدم من قِبَل لاعبين الجمباز الرجال على الحلقات الثّابتة، والعمود المُرتفع، والأعمدة المتوازية، والنّساء يستخدمْنهُنَّ على الأعمدة غير المتساوية، فهذه المُعدّات تزيد من قوّة قبضة اللاعبين، كما انّها تقي من احتكاك الجلد في المُعدّات، ممّا يَحُدُّ من الإصابات المؤلمة الناتجة عن ذلك. لبس الحذاء، ويختلف الحذاء المُرتدى من حدث لآخر، كما أنّه يعتمد على السطح الذي سيتم المُمارسة عليه، إضافةً لخبرة اللاعب، فعند اللَّعب على المنصّة -على سبيل المثال-
يُفضَّل ارتداء حذاء يدعم أصابع القدم من أجل امتصاص الضغط المؤثر عليهم عند الهبوط، أمّا عند الأداء على منصّة توازُن، فيُفضَّل ارتداء الأحذية المطّاطيّة لتقليل احتماليّة الإنزلاق. لبس حزام الأمان أثناء التدريب. أكل الطعام الصحّي والمفيد، وإبقاء الجسم رشيقاً. النوم جيّداً الليلة السّابقة ليوم التمرين أو البطولة؛ حيثُ إنَّ خطر حدوث الإصابات يكون أعلى عندما يكون الشّخص مُتعباً. الإحماء قبل البدء بأنشطة الجمباز المُختلفة؛ حيثُ يُفضَّل البدء ببعض تمارين الهرولة لزيادة تدفُّق الدم في الجسم، وبعد ذلك القيام ببعض تمارين الشدّ للعضلات والمفاصل. عدم الاستعجال في أداء التمارين والمُمارسات الصّعبة أو التي تحتاج إلى خبرة .
